康美時代：肥胖正在偷走你的免疫力！快用5個方法“反擊”

我們常說：能吃是福。可當吃下去的美食慢慢地變成了身上的“遊泳圈”、“將軍肚”，那可能就不是福氣，而是一種“災難”了!

　　肥胖，會對免疫係統造成5種不利影響

　　01

　　削弱免疫反應

　　免疫係統是由三個“集團軍”組成的部隊。前線部隊(又被稱為先天免疫係統)會首先向入侵者發動反擊;隨後，適應性免疫係統會生成抗體，防止入侵者在未來發動進攻;與此同時，身體會形成記憶細胞，幫助免疫係統在將來識別相同的病原體。

　　在這三個層麵上，肥胖者的免疫係統反應都比較弱，他們整體的免疫係統都被破壞和抑製了。

　　02

　　易患自身免疫性疾病

　　由於肥胖者的免疫係統平衡被打亂了，因此他們更容易患上自身免疫性疾病，如類風濕性關節炎、I型糖尿病等。

　　03

　　容易感染

　　無論是擦傷還是外科手術切口，肥胖者的傷口都更容易被感染，特別是嚴重肥胖症患者。

　　04

　　易得流感

　　無論是在2009年席卷全球的甲型H1N1流感傳染病浪潮中，還是這次的新冠肺炎疫情中，肥胖都是一個非常明確的風險因素。

　　據《加拿大國家郵報》報道，加拿大麥克馬斯特大學一項全球性研究發現，肥胖成為人們容易染上流感的一大新危險因素。並且，肥胖者感染流感後比一般患者的死亡率高出近3倍。

　　05

　　易患肺炎

　　由於肥胖，胸部的脂肪會阻礙氣體交換，同時，腹部的脂肪會將橫膈膜上推，限製肺的擴張和收縮。當分泌物進入肺部時，就容易造成肺炎。

　　5個方法，助你重獲苗條與健康

　　1、確保營養均衡

　　別以為吃肉就會胖，其實肉類、蛋類、奶類都是蛋白質的主要來源，蛋白質對人體很重要，任何的生命活動都需要蛋白質的參與，除此之外蛋白質能促進肌肉的生長，還能帶來充足的飽腹感。因此，蛋奶、蔬果等食物都要均衡全麵攝入。

　　2、保證充足睡眠

　　睡眠充足時，體內會分泌充足的瘦素，幫助抑製食欲。與此同時，保證充足睡眠還有助於提高免疫力。一項專門針對睡眠與免疫力的研究發現，相比每晚睡7-8小時的群組，夜間睡眠少於5小時的人，在過去30天內受感染的機會要高約82%。

　　3、堅持鍛煉

　　有研究表明，運動可幫助“衝洗”肺部細菌，使白細胞流通更迅速，提高免疫係統檢測疾病能力。同時，堅持鍛煉還能加速新陳代謝，有助於瘦身。特殊時期不能出門，可以在家練練瑜伽、跳跳繩。

　　4、保持樂觀多笑笑

　　笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細胞數量，還能讓副交感神經興奮，降低腎上腺素水平，緩解疲勞，是提高免疫力的良藥。此外，大笑時，身體的血液快速流動，使熱量得到燃燒，有助於減肥。

　　5、科學管理體脂

　　還可通過善青睡眠獸體脂管理套餐，科學管理體脂，不僅能高效解決你的肥胖煩惱，還能助你養成健康的生活方式，收獲健康。

　　千萬別再輕視肥胖問題

　　健康從自己做起，趕緊行動起來

　　科學瘦身，養成健康的生活方式

　　迎接更好更健康的自己